I ran my first marathon in 2016 and immediately fell in love with the event. Since then I’ve been running marathons regularly and I’ve almost always had one of the best Garmin watches on my wrist for them.

I’ve been chasing PRs at most of the marathons I’ve run in recent years too, and find that with the right data screens showing, my watch has helped greatly to pace the event.

I’m running the London Marathon this weekend and hoping to run a new PR. Below are the data screens I’ll have on my Garmin Fenix 8 to aid in that endeavour, along with some other data screens I’ve found useful at past events.

Resumen de la Pantalla Principal de Carrera

Descubrí todo lo que necesitás saber sobre la pantalla principal de tu carrera. Diseñada para ser clara y fácil de usar, esta interfaz te brinda datos en tiempo real, información de cronometraje y controles esenciales para mantenerte informado y en control durante la competencia. Ya seas principiante o un competidor experimentado, una pantalla principal bien organizada te ayuda a mantener el enfoque y rendir al máximo.

En mi pantalla principal de carrera, sigo cuatro estadísticas clave, y la frecuencia cardíaca no es una de ellas. Aunque suelo usar la frecuencia cardíaca para medir el esfuerzo durante los entrenamientos, prefiero no recordarme cuánto estoy esforzándome durante una carrera.

Mis estadísticas más importantes son el ritmo por vuelta y el tiempo por vuelta. Para evitar que las inexactitudes del GPS afecten mi ritmo, registro manualmente las vueltas en cada marca oficial de 5K durante un maratón. Esto me ayuda a mantenerme consciente del ritmo que necesito y a monitorear mi tiempo total de vueltas para alcanzar mi objetivo en la carrera.

Utilizo el ritmo por vuelta para mantenerme en el objetivo durante los segmentos de 5K y verifico mi tiempo en cada marca para asegurarme de estar en camino.

Durante mi corrida, sigo atento mi tiempo total, lo cual me ayuda a mantenerme en el ritmo, especialmente cuando paso por puntos clave como la mitad del recorrido. Otra estadística útil que monitoreo es mi ritmo móvil, que muestra mi velocidad promedio en los últimos 500 metros. Esta función, que puede personalizarse para diferentes distancias, ofrece una guía valiosa para mantener un ritmo constante durante carreras más largas, como vueltas de 5K. Rolling pace is a free ConnectIQ app

Race pacer is useful too

Un marcador de ritmo puede ser una herramienta valiosa para los corredores, ayudándote a mantener el ritmo y alcanzar tu mejor marca personal. Ya sea que estés entrenando para un evento específico o simplemente buscando mejorar tu constancia al correr, usar un marcador de ritmo puede mantenerte motivado y enfocado durante toda tu rutina. Incorpora una guía de ritmo confiable en tu entrenamiento para potenciar tu rendimiento y lograr tus objetivos de carrera de manera más efectiva.

¿Qué pasa si el GPS falla?

La tecnología GPS suele ser confiable, pero ¿qué ocurre si falla o proporciona información incorrecta? Entender los posibles problemas con el GPS puede ayudarte a prepararte y a buscar métodos alternativos de navegación. Los problemas comunes incluyen pérdida de señal en túneles o en cañones urbanos, fallos en el dispositivo o errores en el software. Para mantenerte seguro, es recomendable llevar mapas físicos, planificar tu ruta con anticipación y mantener actualizados tus dispositivos de navegación. Conocer estas posibilidades te permite mantener la confianza y el control, incluso si tu GPS presenta inconvenientes.

Las dos pantallas que se muestran se pueden usar ambas cuando el GPS funciona correctamente. Sin embargo, si los errores de GPS hacen que tu reloj muestre datos incorrectos de ritmo y distancia, hay una alternativa útil. Considerá usar una app de GPS como Peter’s Race Pacer, que está disponible para descargar en dispositivos compatibles. Esta app te permite corregir manualmente la distancia después de pasar un hito pulsando el botón de vuelta. Por ejemplo, si la precisión del GPS no es buena y tu reloj marca 3,3 millas en el marcador de las tres millas, al pulsar vuelta ajustarás la distancia exactamente a tres millas y se recalcularán tus datos de ritmo. También podés seguir cuánto te adelantas o retrasas respecto a tu ritmo objetivo durante la carrera y personalizar la vista de la pantalla. Como la configuración se hace a través de de la app y no en el reloj, asegurate de configurarla antes. Este método es especialmente útil en carreras urbanas donde los edificios altos pueden interferir con la señal del GPS, aunque los relojes más nuevos con GPS de doble banda tienen menos problemas.

PacePro es una función excelente para recorrer rutas con pendientes, ya que ofrece orientación en tiempo real para ayudarte a optimizar tu rendimiento y disfrutar de un viaje más suave en terrenos desafiantes.

PacePro es la herramienta de pacing integrada de Garmin, perfecta para maratones desafiantes como Boston, con terrenos montañosos. Te ayuda a crear un plan de ritmo personalizado que considera los segmentos de subida y bajada en cada milla o kilómetro. Para usarla, simplemente subí tu recorrido de carrera a Garmin Connect—los recorridos suelen estar disponibles en plataformas como Garmin Connect—los recorridos suelen estar disponibles en plataformas como Strava o en el creador de rutas de Garmin. Por ejemplo, el recorrido del Maratón de Londres se puede encontrar en Strava. Después de cargar tu ruta, define tu objetivo general para la carrera y elige si quieres dividir el ritmo en tramos iguales, hacer una segunda mitad más rápida (split negativo) o una primera mitad más rápida (split positivo). También puedes especificar cuánto esfuerzo deseas dedicar a las secciones de subida. El sistema luego genera un plan de pacing detallado que ajusta tu velocidad según la elevación, ayudándote a mantenerte en camino para alcanzar tu tiempo objetivo y gestionar de manera efectiva el terreno desafiante.

Establecé la dificultad deseada para correr en colinas y se generará un plan de ritmo personalizado para ayudarte a alcanzar tu objetivo en el maratón. Este plan ajusta tu ritmo por milla según los cambios de elevación, asegurándose de que te mantengas en el camino correcto.

Por ejemplo, en carreras con muchas pendientes, se recomienda correr más rápido en los primeros kilómetros para compensar los segmentos más lentos en colinas desafiantes como Heartbreak Hill.

En recorridos más planos, como en los maratones de Londres o Chicago, una estrategia de ritmo más sencilla suele funcionar bien, ya que la elevación es mínima. Sin embargo, usar una herramienta inteligente de ritmo puede ser especialmente útil en recorridos ondulados, ayudándote a mantener una velocidad óptima e incluso a lograr una carrera con división negativa — correr la segunda mitad más rápida que la primera, una estrategia comprobada para mejorar los tiempos.